卵巢早衰係指女性40歲前卵巢功能下降，導致月經不規律甚至停經，伴隨住潮熱、情緒波動、骨質疏鬆等症狀。雖然卵巢早衰需要醫學治療，但適當嘅運動都可以幫助緩解症狀，提升整體健康。今日，我哋就嚟講下卵巢早衰運動嘅重要性，以及適合嘅運動方式。
運動點解對卵巢早衰有幫助？
1. 改善血液循環：適當嘅運動可以促進盆腔血液循環，有助於卵巢嘅營養供應，延緩功能衰退。
2. 減輕壓力：運動能刺激大腦釋放安多酚（Endorphin），幫助緩解焦慮同抑鬱情緒，改善因激素變化引致嘅情緒波動。
3. 增強骨骼健康：卵巢早衰女性易出現骨質疏鬆，適量負重運動（如步行、瑜伽）可以增強骨密度，降低骨折風險。
適合卵巢早衰嘅運動推薦
1. 低強度有氧運動：如快步行、遊泳、踩單車，可以提升心肺功能，又唔會過度消耗體力。
2. 瑜伽或普拉提：呢類運動注重呼吸同伸展，可以放鬆身心，改善因激素失調導致嘅失眠同疲勞。
3. 輕量負重訓練：使用小啞鈴或彈力帶進行力量訓練，可以幫助維持肌肉量，預防骨質流失。
注意：運動時要避免過度劇烈，以免加重身體負擔。建議每週運動3-5次，每次30分鐘左右，並根據身體狀況調整強度。
深圳博愛曙光醫院提醒你
如果懷疑自己出現卵巢早衰症狀，應及時就醫檢查。深圳博愛曙光醫院婦科專業團隊，提供精準診斷同個性化治療方案，幫助女性維持健康。
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