備孕期間嘅飲食對懷孕成功同胎兒健康都有好大影響，如果食錯嘢，可能會降低受孕機會，甚至影響BB嘅發育。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒各位準備懷孕嘅女性，以下幾類食物一定要儘量避免。

1. 高汞魚類
深海魚如金槍魚、劍魚、鯊魚等含有較高嘅汞，汞會積累喺體內，影響卵子質量同胎兒神經系統發育。建議選擇低汞魚類，比如三文魚、沙丁魚等，每週食2-3次就夠。

2. 酒精飲品
酒精會幹擾荷爾蒙平衡，降低受孕機會，而且即使懷孕初期飲咗酒，都可能導致胎兒發育異常。婦科醫生強烈建議備孕期間完全戒酒，等身體處於最佳狀態。

3. 咖啡因過量
每日攝入超過200mg咖啡因（約2杯咖啡）可能會增加流產風險。除咗咖啡，奶茶、可樂、朱古力都含有咖啡因，備孕期間最好減少呢類飲品嘅攝入。

4. 生冷食物
刺身、生蠔、半熟蛋等生冷食物可能含有細菌或寄生蟲，增加感染風險。深圳博愛曙光醫院婦科專家建議，備孕期間所有肉類、海鮮同蛋類都要徹底煮熟先食。

5. 高糖同加工食品
蛋糕、餅乾、汽水等高糖食物會影響胰島素水平，增加多囊卵巢綜合徵（PCOS）風險，降低受孕幾率。加工食品如香腸、午餐肉含有添加劑，建議儘量少食。

邊啲食物有幫助？
除咗避開上述食物，備孕期間可以多食葉酸豐富嘅綠葉菜、優質蛋白質（雞蛋、瘦肉）、同富含Omega-3嘅堅果，幫助提高卵子質量。

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