痛經係好多女性嘅常見問題，尤其係青春期同年輕女性，經期期間腹部絞痛、腰痠背痛，甚至影響日常生活。雖然痛經唔算嚴重疾病，但痛起嚟真係好難受。以下15個實用方法，幫你快速緩解痛經煩惱！

1. 熱敷腹部
用暖水袋或熱毛巾敷喺下腹部，能夠放鬆子宮肌肉，促進血液循環，減少痛感。

2. 適量運動
經期適度運動，例如散步或溫和嘅瑜伽，有助減輕痛經，但避免劇烈運動。

3. 飲薑茶
薑具有抗炎作用，煮薑茶加少少紅糖，可以暖宮驅寒，緩解疼痛。

4. 按摩穴位
按壓小腿內側嘅三陰交穴，或者腹部嘅關元穴，每次按壓3-5分鐘，有助緩解疼痛。

5. 補充鎂元素
鎂可以幫助放鬆肌肉，減少子宮收縮引起嘅疼痛，可以食堅果、香蕉或菠菜。

6. 避免生冷食物
經期期間飲凍嘢或食生冷食物，容易加重痛經，建議改飲溫熱水。

7. 適量飲紅糖水
紅糖水可以促進血液循環，減少經血淤積，但唔好飲太多，避免糖分過高。

8. 使用止痛藥
如果痛得好厲害，可以適量服用非類固醇止痛藥，如布洛芬，但唔好長期依賴。

9. 保持心情放鬆
壓力大會加重痛經，聽輕音樂或深呼吸，可以放鬆神經，減少疼痛感。

10. 規律作息
熬夜容易導致內分泌失調，加重痛經，建議經期保持充足睡眠。

11. 食溫補食物
紅棗、桂圓、枸杞等食材可以補血養氣，減輕經期不適。

12. 避免飲酒同咖啡
酒精同咖啡因會刺激子宮收縮，加重痛感，經期最好少飲。

13. 使用植物精油
薰衣草或薄荷精油按摩腹部，可以舒緩肌肉緊張，緩解疼痛。

14. 食深海魚
三文魚、沙丁魚等富含Omega-3脂肪酸，可以減少炎症，緩解痛經。

15. 定期婦科檢查
如果痛經嚴重且持續，建議去婦科檢查，排除子宮肌瘤、子宮內膜異位等問題。

深圳博愛曙光醫院婦科提供專業嘅痛經治療同健康管理，醫生會根據個人情況制定合適嘅調理方案，幫助緩解經期不適。

醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞就醫。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。