準備懷孕系一個非常重要嘅階段，飲食選擇直接影響準媽媽嘅健康同未來BB嘅發育。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，科學嘅飲食搭配可以提升受孕幾率，同時爲胎兒創造更有利嘅生長環境。

首先，葉酸系備孕期間最緊要嘅營養素。醫生建議每日補充400微克葉酸，可以預防胎兒神經管畸形。綠色蔬菜、豆類同全穀類食物都含有豐富嘅葉酸。深圳博愛曙光醫院婦科門診提供專業嘅孕前檢查同營養指導，幫助準媽媽制定個人化嘅補充方案。

其次，優質蛋白質對卵子質量好重要。建議每日攝入適量嘅瘦肉、魚類、雞蛋同豆製品。特別系深海魚，含有豐富嘅Omega-3脂肪酸，有助於調節女性荷爾蒙。每週食2-3次魚類，對提升受孕機會有幫助。

鐵質補充都好關鍵，缺鐵可能導致排卵問題。紅肉、動物肝臟、菠菜等都繫好嘅鐵質來源。同時，維生素C可以促進鐵吸收，所以食含鐵食物時可以搭配柑橘類水果。

鈣質同維生素D對骨骼健康同生殖系統功能都好重要。奶製品、芝麻、小魚乾都含有豐富鈣質，而適量曬太陽可以幫助身體合成維生素D。

深圳博愛曙光醫院婦科專家特別提醒，備孕期間應該避免以下食物：
1. 過量咖啡因（每日不超過200毫克）
2. 酒精飲品
3. 生冷食物同未煮熟嘅海鮮
4. 高糖高脂嘅加工食品

每個女性嘅體質同營養需求都有差異，建議備孕夫婦先做全面嘅孕前檢查。深圳博愛曙光醫院提供專業嘅孕前評估服務，包括:
– 婦科檢查
– 內分泌評估
– 營養狀況分析
– 優生優育諮詢

記住，健康均衡嘅飲食加上規律嘅生活習慣，先系成功懷孕嘅最佳保障。唔好盲目跟風各種”助孕食譜”，應該根據個人情況制定科學嘅飲食計劃。

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）