經痛是好多女性都會遇到嘅問題，尤其係月經來潮時，下腹持續疼痛，甚至影響日常生活。如果唔想依賴止痛藥，其實可以通過飲食調整來緩解不適。今次就同大家分享一啲食物，幫助減輕經痛，令你嘅月經期過得舒服啲！

1. 溫熱食物
經期時最忌食生冷嘢，因為會令子宮收縮加劇，加重痛感。相反，飲啲熱薑茶、紅糖水或者暖湯，可以促進血液循環，放鬆子宮肌肉。薑尤其有效，因為佢含有薑辣素，可以幫助消炎同緩解疼痛。

2. 富含Omega-3嘅食物
Omega-3脂肪酸有助減少體內炎症，從而減輕經痛。三文魚、沙甸魚、核桃等食物都含有豐富嘅Omega-3，可以適量攝取。

3. 高鎂食物
鎂可以幫助放鬆肌肉，減少子宮痙攣。香蕉、黑朱古力、杏仁都係唔錯嘅選擇。特別係朱古力，唔單止含鎂，仲可以提升心情，緩解經期情緒波動。

4. 維他命B6食物
維他命B6有助調節荷爾蒙，減少經痛。雞肉、魚肉、蕃薯都含有豐富嘅B6，適量食可以幫助改善不適。

5. 全穀類食物
糙米、燕麥等全穀類食物富含纖維，可以幫助穩定血糖，減少經期嘅不穩定情緒同疲勞感。

除咗飲食調整，如果經痛持續嚴重，建議盡早求醫，檢查係咪有子宮內膜異位症或其他婦科問題。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業諮詢同治療，幫助女性解決經痛困擾。

溫馨提示：
深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞就診。
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