經痛係好多女性每個月都要面對嘅煩惱，尤其係年輕女仔更容易出現呢種情況。深圳博愛曙光醫院婦科醫生表示，經痛其實係可以舒緩嘅，關鍵要搵啱方法。今次就同大家分享一啲實用嘅舒緩經痛技巧。

首先，熱敷係最簡單有效嘅方法。用暖水袋或者暖貼敷喺小腹位置，能夠幫助放鬆子宮肌肉，減輕痙攣帶來嘅疼痛。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，溫度唔好太高，以感覺舒適爲宜，每次敷15-20分鐘就夠。

其次，適當運動都有幫助。可能你會覺得經期應該臥牀休息，但其實溫和嘅運動如散步、瑜伽可以促進血液循環，減輕經痛。當然，要避免劇烈運動同埋水上活動。

飲食方面都要注意，多飲暖水、薑茶可以幫助身體保暖，少食生冷食物避免刺激子宮。深圳博愛曙光醫院婦科醫生特別建議，可以多食含鎂嘅食物如香蕉、堅果，因爲鎂有助放鬆肌肉。

如果經痛比較嚴重，可以考慮服用止痛藥。但要注意按照說明書或者醫生建議使用，唔好過量。深圳博愛曙光醫院婦科醫生強調，如果經痛嚴重影響日常生活，或者伴隨其他異常症狀，一定要及時就醫檢查。

最後，保持良好嘅生活習慣都好重要。規律作息、減輕壓力都有助改善經期不適。記住，經痛雖然常見，但長期嚴重嘅經痛可能係身體發出嘅警號，唔好忽視。

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