好多女性每個月都會經歷經痛嘅困擾，有人痛到要食止痛藥，甚至影響日常生活。其實經痛除咗同荷爾蒙有關，亦可能同身體缺乏某啲營養有關。今日就等深圳博愛曙光醫院婦科專家同大家講下，經痛可能係缺乏咩營養，同埋點樣通過飲食改善。
經痛常見原因同缺乏嘅營養
好多女性經痛其實同前列腺素分泌過多有關，而呢種情況可能同身體缺乏以下幾種營養有關：
1. 鎂元素：鎂可以幫助放鬆肌肉，減少子宮收縮帶來嘅疼痛。如果缺乏鎂，經痛可能會更加明顯。
2. Omega-3脂肪酸：有抗炎作用，可以減少前列腺素嘅產生，從而緩解經痛。
3. 維他命B羣：特別係維他命B6，可以幫助調節荷爾蒙，減輕經期不適。
4. 鈣質：鈣不足會令肌肉更容易緊張，加劇經痛。
點樣通過飲食改善經痛？
想緩解經痛，可以多攝取以下食物：
– 含鎂食物：例如香蕉、深綠色蔬菜、堅果等。
– 富含Omega-3嘅食物：三文魚、亞麻籽、核桃都係好選擇。
– 維他命B羣：全穀類、雞蛋、豆類都可以幫到手。
– 高鈣食物：乳製品、豆腐、芝麻等都有助舒緩經痛。
深圳博愛曙光醫院婦科溫馨提示
如果經痛情況嚴重，或者伴隨其他異常症狀（如經血量過多、週期不規則等），建議及早求醫檢查，排除子宮內膜異位症、子宮肌瘤等婦科疾病。我哋醫院提供專業嘅婦科檢查同治療，幫助女性朋友解決經期不適問題。
深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞就醫。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
