好多女性朋友都會遇到經期推遲或者唔嚟嘅情況，呢種時候唔使太緊張，首先要搞清楚原因。經期唔嚟可能同壓力大、飲食唔均衡、內分泌失調或者某些婦科疾病有關。如果排除咗懷孕嘅可能性，可以嘗試通過飲食調理嚟改善。

飲食調理系最安全嘅方法之一。建議多食富含鐵質同蛋白質嘅食物，譬如紅肉、菠菜、紅棗同雞蛋。呢類食物可以補充經期流失嘅營養，幫助身體恢復。仲可以適量食啲溫熱嘅食物，如薑茶、紅糖水，對促進血液循環好有幫助。

深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，經期唔嚟嘅時候，要避免食生冷食物，譬如雪糕、凍飲同生冷嘅蔬果。呢類食物會令子宮受寒，加重經期唔順嘅情況。同時都要減少咖啡因同酒精嘅攝入，因爲佢哋會影響荷爾蒙平衡。

如果經期持續唔嚟超過三個月，或者伴隨其他唔舒服嘅症狀，一定要及時睇醫生。深圳博愛曙光醫院擁有專業嘅婦科團隊，可以爲你提供全面嘅檢查同個性化嘅治療方案。

除咗飲食調理，保持規律嘅作息同適度運動都好重要。每晚保證充足睡眠，每週做3-4次有氧運動，都對調節月經週期有幫助。

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