月經不調係好多女性都會遇到嘅問題，可能表現為週期唔規律、經量過多或過少、痛經嚴重等。除咗藥物治療，飲食調理亦係改善月經不調嘅重要方法。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，適當調整飲食習慣，可以幫助調節內分泌，緩解月經不調嘅症狀。

首先，補鐵食物好重要。 月經期間女性容易流失鐵質，如果經量過多，更可能導致貧血。建議多食紅肉（如牛肉、羊肉）、動物肝臟、菠菜、黑木耳等含鐵豐富嘅食物。深圳博愛曙光醫院婦科醫生指出，配合維生素C嘅食物（如橙、奇異果）一起食，可以促進鐵質吸收。

其次，溫暖嘅食物有助緩解痛經。 生冷食物可能加重痛經，建議經期避免食凍飲、雪糕等。相反，可以飲啲暖身嘅湯水，例如紅棗薑茶、桂圓紅糖水，或者食啲溫性食物如南瓜、栗子。呢啲食物可以幫助促進血液循環，減輕腹部不適。

另外，補充維生素B同鈣質都有幫助。 全穀類、香蕉、雞蛋等富含維生素B嘅食物，可以調節神經系統，緩解經前緊張；而奶製品、豆腐等含鈣食物，亦被證實可以減輕經期不適。

深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，如果月經不調情況嚴重或持續時間長，建議及時就醫檢查，排除多囊卵巢綜合症、子宮內膜異位症等疾病可能性。醫院提供專業嘅婦科診療服務，幫你找出月經不調嘅真正原因。

溫馨提示： 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）